Медитация и рисование помогут «спастись» во время пандемии, считает психолог



Многие в связи с эпидемией коронавируса перешли на удаленную работу, специалисты рекомендуют не посещать общественные места и чаще оставаться дома. Эксперты рассказали, как пережить этот период, чтобы не столкнуться с различными психологическими проблемами.


Сталкиваясь с непривычными условиями, мозг начинает посылать различные сигналы, например, появляется тревожность и навязчивые мысли. Например, люди так начинают сметать с полок макароны и туалетную бумагу. Психолог Жан-Кристоф Сезнек рассказал Figaro, что в такие моменты необходимо отвлечься от этих раздумий и помедитировать или подумать о сиюминутных заботах. Также он советует не перепроверять ежедневные сводки о числе заболевших.

art painting hobby. creative leisure. girl drawing a picture. talent inspiration creation and self expression concept

Также Сезнек рекомендует использовать это время для того, чтобы укрепить здоровье: заняться спортом, правильно питаться, включить в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием витамина D. Он говорит о том, что необходимо найти себе какое-либо отвлекающее занятие, хобби, которое бы «забирало» непотраченную энергию. В частности, он предлагает заняться рисованием или записаться на какие-либо онлайн-курсы.

Если вы ощущаете, что вам необходимо выплеснуть эмоции, необходимо найти кого-то, с кем вы сможете поговорить. Это может быть кто-то из близких, с кем можно поделиться переживаниями. Эксперт также предлагает вести дневник, по его мнению, это успокаивает и позволяет эмоциям выйти наружу.По словам Сезнека, за время первой волны резко вырос интерес к комедиям. Он отмечает, что смех – действительно лучшее лекарство для очищения от негативных эмоций.

Ранее американские врачи рассказали о том, как лучше пережить вторую волну. Например, эксперты советуют при первых симптомах коронавируса обращаться к специалисту и сдавать тест. То же касается и психического здоровья – заметив изменения, необходимо сразу обратиться к психологу.

Many in connection with the coronavirus epidemic switched to remote work, experts recommend not to visit public places and stay at home more often. The experts told how to get through this period so as not to face various psychological problems.

When faced with unusual conditions, the brain begins to send various signals, for example, anxiety and obsessive thoughts appear. For example, people start sweeping pasta and toilet paper off the shelves. Psychologist Jean-Christophe Seznek told Figaro that in such moments it is necessary to get distracted from these thoughts and meditate or think about momentary worries. He also advises not to double-check the daily reports on the number of cases.

art painting hobby. creative leisure. girl drawing a picture. talent inspiration creation and self expression concept

Seznek also recommends using this time to improve your health: do sports, eat right, include in your diet more foods high in vitamin D. He says that you need to find yourself some distracting activity, a hobby that would “Took” unspent energy. In particular, he offers to take up painting or sign up for any online courses.If you feel like you need to vent, you need to find someone you can talk to. It may be someone close to whom you can share your experiences. The expert also suggests keeping a diary, in his opinion, it calms and allows emotions to come out.According to Seznek, during the first wave, interest in comedies has sharply increased. He notes that laughter is indeed the best medicine for clearing negative emotions.

Earlier, American doctors talked about how best to survive the second wave. For example, experts advise that at the first symptoms of coronavirus, contact a specialist and take a test. The same applies to mental health – noticing changes, you must immediately contact a psychologist.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *